Rutina para principiantes de Mikasa Ackerman

Instrucciones:

Haz un set por día y descansa el séptimo 

 Rutina

Primer entrenamiento/ set

20 Abdominales

30 segundos de plancha

40 Giros rusos

15 Abdominales Jack Knife

30 Segundos de plancha

40 abdominales oblicuas (Por cada lado)

25 Abdominales verticales de piernas 

30 segundos de tablones laterales (Por cada lado)

40 Abdominales

30 Patadas de tijeras